Советы руководителя по физвоспитанию

ФИЗМИНУТКИ

ФИЗМИНУТКИ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ
ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся, два – прогнулся.
Зашагал и по порядку
Начел делать он зарядку.
Акцентируем внимание на движения «потянулся», «нагнулся», «прогнулся», выполняем в медленном темпе, повторяем 3-4 раза/перед занятием
Создание игрового момента «КТО ТИШЕ ЗАЙМЁТ СВОЁ МЕСТО».
Показ воспитателя со словесным объяснением, как нужно правильно садиться.
Повторяем 2-3 раза.
«Садясь на стул, опускаем тело легко. Мягко. Шея расслаблена, позвоночник вытянут. Основной вес тела приходится на ступню, голень и бедро»
УПРАЖНЕНИЯ НАПРАВЛЕНЫ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ И СПИНЫ.
В одной стране жил царь Горох,
И делал он зарядку:
Он головой крутил, вертел
И танцевал вприсядку.
Плечами уши доставал
И сильно прогибался (Ох!).
Руками солнце доставал,
И славно улыбался.
/Желательно изготовить короны для всех детей, украшенные по усмотрению детей и взрослых/.
1. Ползание на четвереньках, подражая черепашкам.
2. Ползание на руках и ногах животиками вверх («Паучки», «Черепашки разбежались»).
«Весёлые блинчики» дети носят на спинках и животах во время выполнения упражнения.
Черепашки разбежались,
Паучки спешат им вслед,
Потому что они знают –
Скоро ждёт их всех обед!
/Воспитатель побуждает при выполнении первого упражнения прогибать спинки, при выполнении второго – поднимать туловище вверх. Отмечает тех, кто
качественно выполняет упражнение и ни разу не уронит «блинчики».
УПРАЖНЯТЬ ДЕТЕЙ В ПРАВИЛЬНОЙ ПОСАДКЕ
(отработки техники)
Я спокойно подойду.
Стульчик свой приподниму,
Отодвину, сяду,
Покажу, как надо.
/Воспитатель отмечает детей с хорошей техникой выполнения задания/.
ОСВОБОЖДЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ НЕРВНЫХ КОРЕШКОВ ПОЗВОНОЧНИКА
Упражнение на стуле во время физкультминутки. Ребёнок переворачивается у спинке стула лицом (как на лошадке). Обеими руками берется за спинку стула, бедрами прижимается к сиденью, поворачивается влево и вправо до предела. После каждого поворота возвращаемся в и.п. Поворот головы вверх и вниз в этом же и.п.
Любопытная Варвара
Смотрит влево, смотрит вправо,
А потом опять вперёд –
Тут немного отдохнёт.
А Варвара смотрит вверх,
Выше вверх,
Дальше вверх.
Возвращаемся обратно,
Расслабление приятно.
А Варвара смотрит вниз –
Мышцы наши напряглись –
Возвращаемся обратно –
Расслабление приятно.
/Рекомендуется выполнять в медленном темпе. При этом упражнении происходит освобождение и расслабление нервных корешков позвоночника/.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА «КАРАВАЙ»
1. Дети сидят на корточках, обхватив руками колени и спрятав голову.
2. Медленно встают и вытягивают руки вверх.
3. Наклоны в стороны, вперед.
4. Имитация движений косаря.
5. Имитационные движения кистями рук.
В землю зернышко посадим – Очень мелкое оно.
Но как солнышко засветит, Прорастет мое зерно.
Ветер тучки пригнал и водички нам дал.
Вот созрело зерно, И смололи его.
А хозяйка из муки Испечет нам пироги.
Раз, два, три, четыре, пять -
Прыжки на месте на двух
Будем прыгать и скакать.
ногах.
Наклонимся в правый бок
Наклоны туловища
Раз, два, три.
вправо (3 раза).
Наклонимся в левый бок
Наклоны туловища
Раз, два, три.
влево (3 раза).
А сейчас поднимем ручки
Руки через стороны вверх,
И дотянемся до тучки.
встать на носочки.
Сядем на дорожку
Сесть на пол, руки в упоре
Разомнем мы ножки.
сзади, ноги вместе.
Согнём правую ножку
Подтягивание правой ноги к себе
Раз, два, три.
из исходного положения сидя на
Согнем левую ножку
полу (3 раза). Подтягивание левой
Раз, два, три.
ноги к себе из исходного
положения сидя на полу.
Ноги высоко подняли
Поднять ноги вверх, подержать
И немножко подержали.
Головою покачали
Наклоны головы влево - вправо.
И все вместе дружно встали.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
ПО ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
КОМПЛЕКС 1 - 1.
Мы сегодня рисовали, Активное сгибание и разгибание Наши пальчики устали. пальцев.
Пусть немного отдохнут, Встряхнуть руками перед собой.
Снова рисовать начнут.
Дружно локти отведём, Энергично отвести локти назад.
Снова рисовать начнём.
(2 раза)
КОМПЛЕКС 1 - 2.
Руки подняли и покачали - Плавные покачивания
Это деревья в лесу. поднятыми вверх руками;
Руки нагнули, кисти встряхнули - встряхивание рук перед собой.
Ветер сбивает росу.
В сторону руки, плавно помашем - Горизонтальные
Это к нам птицы летят. одновременные движения
Как они сядут, тоже покажем - руками вправо – влево.
Крылья сложили назад.
(2 раза)
КОМПЛЕКС 1 - 3.
Наши алые цветки Плавное раскачивание пальцев.
Распускаются лепестки.
Ветерок чуть дышит, Помахивание руками перед
Лепестки колышит. собой и плавное опускание их
Наши алые цветки на стол.
Закрывают лепестки,
Тихо засыпают,
Головой качают.
(2 раза)
КОМПЛЕКС 1 - 4.
В прятки пальчики играли Сжимание и разжимание кистей.
И головки убирали.
Вот так, вот так,
Так головки убирали.
(2-3 раза)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ПО РАЗВИТИЮ РЕЧИ
КОМПЛЕКС 2 - 1
Лебеди летят, крыльями машут, Плавные движения руками с
Прогнулись над водой, большой амплитудой; наклоны
Качают головой, вперёд, прогнувшись;
Прямо и гордо умеют держаться, приседания.
Очень бесшумно на воду садятся.
(2-3 раза)
КОМПЛЕКС 2 - 2
Конь меня в дорогу ждёт, Руки за спиной сцеплены в
Бьёт копытом у ворот, замок; ритмичные
На ветру играет гривой поочередные поднимания
Пышной, сказочно красивой. согнутых в колене ног;
Быстро на седло вскачу, покачивания головой;
Не поеду – полечу, подскоки на месте, руки
Цок, цок, цок, цок, полусогнуты в локтях перед
Цок, цок, цок, цок. собой.
Там за дальнею рекою
Помашу тебе рукою.
(2 раза)
КОМПЛЕКСЫ 2 - 3
Медвежата в чаще жили,
Круговые движения головой
Головой своей крутили.
поочерёдно в разные стороны.
Вот так, вот так
Головой своей крутили.
Медвежата мед искали,
Наклоны в стороны, руки вперед.
Дружно дерево качали,
Вот так, вот так
Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили
Ходьба «по-медвежьи», наклоны
И из речки воду пили.
вперед.
Вот так, вот так
И из речки воду пили.
А потом они плясали,
Подскоки на месте.
Выше лапы поднимали.
Вот так, вот так
Выше лапы поднимали.
КОМПЛЕКС 2 – 4
Поднимайте плечики,
Энергичные движения плечами.
Прыгайте, кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок,
Стоп! Сели,
Травушку покушали,
Приседания.
Тишину послушали.
Выше, выше, высоко
Прыжки на месте.
Прыгай на носках легко.
КОМПЛЕКС 2 – 5
Эй, лошадки, вслед за мной
Руки вперед, пружинистые
Поспешим на водопой!
движения ног.
Вот река, широка и глубока,
Плавное разведение рук в
Не достанешь до дна.
стороны, наклоны вперёд.
А водица вкусна! Пейте!
Хороша водица!
Постучим копытцем!
Притопывание ногой.
Эй, лошадки, все за мной
Поскакали домой.
Прыжки на месте.
Гоп – гоп – гоп – гоп - гоп !
КОМПЛЕКС 2 – 6
Солнышко, солнышко,
«Пружинка» на каждый шаг.
Выгляни в окошко,
Твои детки плачут,
Прыжки на двух ногах.
По камушкам скачут.
КОМПЛЕКС 2 – 7
Буратино потянулся,
Руки вверх.
Раз нагнулся,
Наклоны вправо – влево.
Два нагнулся.
Руки в стороны развёл,
Ключик, видно, не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
Встать на носочки, тянуться
Нужно на носочки встать.
вверх.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
ПО РАЗВИТИЮ МАТЕМАТИЧЕСКИХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ 3
КОМПЛЕКС 3 – 1
1. До пяти считаем,
И. п. – стоя, ноги слегка
гири выжимаем.
расставлены.
Руки поднять медленно вверх -
в стороны,пальцы сжаты в кулак.
2. Сколько раз ударю в бубен,
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч,
столько раз дрова разрубим.
руки в замок вверх.
Резкие наклоны вперед - вниз.
3. Сколько клеток до черты,
На доске изображено пять клеток.
Столько раз подпрыгни ты.
Воспитатель указывает на них,
дети прыгают.
КОМПЛЕКС 3 – 2
1. Сколько точек будет в круге,
На доске круг с точками.
столько раз поднимем руки.
Воспитатель указывает на них,
(4 – 5 раз).
считает.
И. п. – стоя, ноги врозь.
2. Сколько елочек зелёных,
И. п. – стоя, ноги врозь, руки на
столько выполним наклонов.
пояс.
(4 – 5 раз)
3. Приседаем столько раз, сколько
И.п. – стоя, ноги слегка
бабочек у нас.
расставить.
(10 – 12 раз)
Во время приседания руки
вперёд.
КОМПЛЕКС 3 – 3
1. На носки встанем,
И.п. – основная стойка, руки на
потолок достанем.
Пояс. Поднимаясь на носки,
(5 раз)
Руки вверх – в стороны,
потянуться.
2. Наклонились столько раз,
И.п. – стоя, ноги врозь.
Сколько уточек у нас.
При наклонах ноги не сгибать.
(4 – 5 раз)
3. Сколько покажу кружков,
И. п. – стоя, руки на пояс.
Столько выполнишь прыжков.
(5-3 раза)
Мы шагаем по дорожке,
Ходьба по кругу.
1-2, 1-2
Дружно хлопаем в ладошки,
Повернуться в круг, хлопнуть
1-2, 1-2.
в ладоши 4 раза.
Поднимаем ручки к солнышку
Поднять руки вверх.
и тучке.
Вдоль дорожки теремок
Руки вперед, широко в стороны
Он не низок, не высок.
Присесть, встать, руки вверх.
В нем живет мышонок Квак -
Присесть,голову прижать руками
Быстро прячется – вот так!
К коленям, колени обхватить.
Встали дети ровно в круг
Построиться в круг, держась
За руки.
А затем присели вдруг.
Присесть, держась за руки.
Дружно сделали прыжок,
Встать, прыгнуть в центр
Круга, держась за руки.
Над головкою хлопок
Поднять руки вверх через
Стороны, хлопнуть над головой.
А теперь все дружно
Перепрыгнем лужу
Прыжки в круг и из круга.
А сейчас идут по кругу,
Улыбаются друг другу.
Ходьба по кругу.
Ну-ка, птички, полетели,
Бег врассыпную.
Полетели и присели,
Присесть, руки на колени.
Поклевали зернышки,
Постучать пальцами по полу.
Поиграли в полюшке,
Подскоки вокруг себя.
Водички попили,
Наклоны туловища вперед,
руки за спиной.
Перышки помыли,
Самомассаж рук.
В стороны посмотрели,
Повороты головы влево, вправо.
Прочь улетели.
Легкий бег.
Вышел клоун на арену,
Встать, руки вверх, в стороны.
Поклонился всем со сцены
Наклон туловища вперёд, руки
На поясе.
Вправо, влево и вперёд -
На поясе, наклоны туловища вправо,
Кланялся он всем, как мог.
Влево, вперед.
Подрастает зернышко,
Встать, руки поднять вперед,
вверх.
Потянулось к солнышку
Подняться на носочки.
С ветерком оно играет -
Движения руками в правую
И левую сторону.
Ветерок его качает.
Наклоны туловища в стороны.
Руки на поясе.
К земле низко прижимает,
Вот как весело играет.
Присесть.
Выросли в саду цветки
Руки вперед, вверх, встать
на носочки.
Распустили лепестки.
Руки в стороны, пальцы
широко.
Вдруг повеял ветерок,
Махи прямыми руками вверх,
вниз.
Закружился лепесток.
Поворот вокруг себя медленно.
Ветерок их оторвет,
И на землю вновь вернёт.
Присесть.
Дети едут на машине,
Имитация движения руля.
Смотрят на дорогу.
Повороты головы вправо-влево.
Слева милиционер стоит.
Поворот туловища влево с
Отведением левой руки в сторону.
Справа – светофор горит.
Поворот туловища вправо с
отведением правой руки в стороны.
Литература:
1.Логвина Т. Ю.. Физкультура, которая лечит: пособие для педагогов и медицинских работников дошкольных учреждений / Т. Ю. Логвина.- Мозырь, Белый Ветер, 2003.
2.Ю.В.Боковец 

«Какой спорт полезен ребенку».

Все родители хотят,  чтобы дети росли здоровыми, а для этого надо заниматься спортом. Важно понимать, что спорт, как хороший воспитатель, должен развивать заложенные природой данные, а не ломать, поэтому

важно чем ребенок будет заниматься. Помните: организуя подвижное активное детство, вы избавляете своего драгоценного любимого ребенка от многих проблем с характером и со здоровьем

Чтобы правильно выбрать вид спорта своему ребенку, достаточно учитывать несколько ключевых моментов:

1. Рост и скорость.
2. Вес ребенка.
3. Медицинские противопоказания.
4. Темперамент.
5. Удаленность секции от дома

Советы: 

   Просветите ребенка, какие вообще секции и виды спорта бывают. Узнайте, что есть поблизости от вашего дома и что интересного вообще имеется в вашем городе. Возможно, вы найдете что-то неординарное и очень интересное! А ваш рассказ о каком-то виде спорта может запросто увлечь ребенка.

  Самое главное – не принуждайте, не ломайте, не насилуйте ребенка. Занятия по принуждению эффекта не дадут. Более того – они могут спровоцировать травмы, а оно вам надо? Пусть ребенок получает от спорта удовольствие!

   Если ребенок выбирает вид спорта, не соответствующий его темпераменту – ничего страшного! Вдруг он действительно в нем преуспеет?

   Прежде, чем ребенок выберет какой-то «свой» вид спорта, может потребоваться много времени. Пусть он позанимается немножко тем, немножко этим – предоставьте ему свободу выбора!

    Не гонитесь за спортивными достижениями ребенка. Помните, что он занимается спортом, чтобы укрепить здоровье и найти друзей. Все остальное – вторично: понимание, любовь и терпение.

Когда ребенка можно отдать в спорт

Родители должны знать, что сверх-интенсивные тренировки могут привести к ранней остановке роста ребенка.

Ребенок развивается постепенно, поэтому родителям необходимо проявить разумную рациональность в выборе спортивной секции для своего малыша. Нельзя давать сразу чрезмерную физическую нагрузку, ведь спорт должен соответствовать возрасту ребенка.

Легкой атлетикой: иногда даже говорят, что легкая атлетика – спорт, придуманный детьми. Дети с самого раннего возраста начинают бегать, прыгать. Это очень естественный вид спорта. Рекомендуется заниматься с 7 лет. Благодаря ей развивается грудная клетка, правильное дыхание, она способствует снабжению организма кислородом. Ребенок гибкий, ловкий, уравновешенный. Гармонично развиваются мышцы. У девочек становится красивая фигура, стройные длинные ноги.

Футбол: оптимальный возраст поступления в секцию - 7 -9 лет вид спорта для детей, которые могут отлично управлять как правой, так и левой рукой и ногой (есть такие особенности). Левши даже лучше и быстрее реагируют, скорость реакции у них выше.

Карате: ориентироваться лет на 5-6. Один из самых востребованных на сегодняшний день видов спорта среди детей. Еще бы! каратэ дает так много: волю, ловкость, стимулирует иммунитет, а кроме этого, делает психику ребенка более уравновешенной, укрепляет дух и, что очень важно, помогает преодолеть внутренние страхи.

Плавание:  такой благодатный вид занятий, который подходит даже детям с 2-х месяцев (некоторые практикуют и от рождения, опираясь на то, что вода - родная среда обитания для недавно родившегося человечка). Но мы имеем в виду общедоступные нормы, на которые может ориентироваться большинство родителей (конечно, при участии специалистов). Ну а для секций подойдёт 6-7 лет.

Катание на коньках: рекомендуется для девочек и мальчиков с 6 лет. Развивает ловкость и равновесие, укрепляет мышцы ног и делает детей стройнее.

 Лыжный спорт: заниматься им можно с 5- 6 лет, как девочкам, так и мальчикам. Но лучший возраст для начала занятий лыжным спортом — около 10-11 лет. Солнце, чистый зимний воздух сами по себе очень полезны. Занятия лыжами помогут ребенку быть увереннее в себе, закалиться. В упражнениях задействованы все мышцы тела.

Дзюдо рекомендуется в основном мальчикам с 7 лет. Способствует гармоничному развитию всех мышц тела, прекрасно развивает правильное дыхание, дисциплину, умение владеть собой, веру в себя.

Запрещается при заболеваниях позвоночника. Нежелательно для детей с чувствительной кожей, так как вполне вероятны многочисленные синяки из-за падений

Гребля - рекомендуется девочкам и мальчикам с 13 лет. Хорошо воздействует на мышцы спины, ног, живота, рук, делает гибкими суставы. У девочек гармонично развивается грудь. Теннис — «односторонний» вид спорта. Нежелательно заниматься им до 12 лет, так как при этом одна сторона тела развивается больше, чем другая. Чтобы вторая часть тела не была недоразвитой, нужно заниматься специальными упражнениями для развития всех ее мышц, иначе возможен правосторонний сколиоз позвоночника. Учит ребенка расслабляться, делает гибкими суставы.

Гимнастика - рекомендуется с 6 лет как мальчикам, так и девочкам. Не путайте этот вид спорта с домашней гимнастикой. Включает упражнения на полу и снарядах (бревно, брусья, конь, кольца, трамплин). Развивает гибкость и ловкость. Особенно рекомендуется девочкам: занятия дают им грацию, элегантность, уверенность жестов.

Игры с мячом (волейбол, баскетбол) -рекомендуются мальчикам и девочкам с 9 лет. Они активизируют деятельность сердца и кровеносных сосудов. Лучше всего начать заниматься этими видами спорта с 10-15 лет. Все мышцы тела гармонично развиваются, особенно в длину. Фигура ребенка становится стройной, элегантной. Игры с мячом учат ловкости, быстроте реакции. Особенно рекомендуются низкорослым детям, так как благоприятно влияют на рост. Девочкам игры с мячом помогают улучшить фигуру: грудь будет красивой, плечи ровными, бедра стройными, щиколотки и икры изящными.

    Спортивный образ жизни — это не только полноценное физическое развитие, это хорошая тренировка нервной системы и воспитание характера.

Двигательная активность и здоровье ребёнка

Как часто мы, взрослые, раздражаемся, когда дети бессмысленно, как нам кажется, бегают по квартире, носятся по двору, и мы не можем увести их домой. Это представляется нам шаловливостью, нежеланием подчиняться нашим требованиям. Так ли это?  Не стоит путать шаловливость ребенка с удовлетворением его биологической потребности в движениях, а такая потребность имеется. Присмотритесь к поведению вашего ребенка. Если его движения ограничивать на протяжении 2-3 часов, то в дальнейшем он постарается «компенсировать» это повышенной подвижностью.  В течение дня ребенок совершает множество разнообразных движений. Сумма их называется двигательной активностью. Суточная величина двигательной активности должна полностью удовлетворять биологическую потребность организма в движениях. Задача родителей – создать необходимые условия для оптимальной двигательной активности детей.
 Почему это важно? Дело в том, что недостаток движений особенно отрицательно отражается на растущем организме ребенка, на состоянии его сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитии и функциях многих органов. Малоподвижный образ жизни может даже вызвать болезнь, которую медики называют гипокинезией. При этом заболевании нарушается обмен веществ, деятельность опорно-двигательного аппарата и вегетативной нервной системы, резко снижается физическая работоспособность.
 Вашему ребенку пять лет, через год он идет в школу. Занятия в школе, учебные нагрузки, необходимость продолжительной время сидеть за партой могут привести к ограничению его двигательной активности. Закономерно встает вопрос – как избежать гипокинезии, как организовать физическое воспитание ребенка в семье? Утренние  часы – минуты должны быть отданы гимнастике. Недаром эти физические упражнения называют зарядкой бодрости на весь день. Упражнения простые и разнообразные. Примерно каждые две недели комплекс упражнений рекомендуется менять.  Не забудьте перед началом упражнений открыть форточку. Заниматься ребенок должен в майке и трусах. Чистый, свежий воздух, движения, а после этого умывание – и вялости, сонливости, как не бывало.
 В выходные дни, во время отпуска, когда ребенок остается с вами, необходимо найти время для того, чтобы побегать с ним, покататься на коньках или лыжах, если это зима; летом поиграть в мяч, покататься на велосипеде, пойти в лес и т.д. Эти часы совместных занятий полезны не только для здоровья ребенка, но и для вашего. Не упускайте эту возможность!

Если ребенок не посещает детский сад, следует уделить больше внимания физическому воспитанию. Как можно больше времени ребенок ежедневно должен быть на воздухе, в движении. Все, что говорилось о ежедневной утренней гимнастике, подвижных играх, - обязательный элемент режима дня. Ребенок должен иметь возможность попрыгать и побегать. Такая самопроизвольная активность восполняет недостаток движения, «насыщает» двигательный голод. Не препятствуйте этому.
Не всегда есть возможность оборудовать домашний «стадион», но обруч, скакалка, мяч, гимнастическая палка – доступны всем, так же как санки, коньки, лыжи. Приобретайте их.
 В последние годы некоторые родители стремятся рано привлекать своих детей к регулярным занятиям такими видами спорта, как фигурное катание, художественная гимнастика, плаванье. Полезно ли это? Однозначно ответить нельзя. Регулярные тренировки и связанные с ними физические нагрузки, если они ребенку дошкольного возраста не по силам, будут вредны. С семи лет только некоторые дети, прошедшие тщательное медицинское обследование, могут начинать такие занятия.
Ученые установили, что ребенок 5-7 лет должен делать 13-17 тысяч шагов, находиться в движении 2,5-3,5 часа. В это количество входит не только ходьба, но и бег, прыжки, другие виды движений.
Если ваш ребенок посещает детский сад, то там занятия физической культурой проводятся по определенной программе, составленной с учетом возраста детей. Программа включает постепенно увеличивающиеся по объему и сложности упражнения, подвижные игры и др. эти занятия являются составной частью режима дня в детском саду. Но их недостаточно.
Вечером, когда вы взяли ребенка из сада, найдите возможность пройти с ним пешком хотя бы часть дороги. Прогулка – это ваше время общения, а 20-30 минут, затраченные на нее, вернут и вам бодрость после трудового дня, «не пропадут даром» ни для здоровья, ни для настроения.  Привлекайте детей к посильной для них работе. Ребенок может помочь накрыть на стол, убрать со стола, вытереть пыль с низкой мебели, полить цветы и др. пусть сначала у него получается не очень хорошо, постепенно он научится выполнять все ваши поручения правильно. Это полезно и для воспитания трудовых навыков, и в то же время является одной из форм двигательной активности.
Подвижные игры, обучение катанию на коньках, лыжах не только совершенствуют двигательные умения ребенка, развивают у него ловкость, быстроту, силу и выносливость, но и способствуют воспитанию таких важных черт характера, как настойчивость в достижении цели, чувство товарищества. В жизни эти качества будут очень полезны.
Учеными установлена безусловная связь между двигательной активностью и развитием ребенка, способностью его организма оказывать сопротивление болезням. Вот почему активные дети болеют реже. 

Десять советов по укреплению физического здоровья детей

Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).

Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.

Совет 7.Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8.Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9.Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.